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| Do it yourself bodybuilding |
Bizeps Training
Biceps - Bizeps
Standing Barbell Curls - Bizepscurls mit SZ-Stange
Stehend die Stange von unten umfasst an die Brust heben und langsam wieder absenken bis
die Arme fasst durchgedrückt sind.
Standing Dumbbell Curls - Bizepscurls mit Kurzhantel
Gleichzeitiges Heben der Kurzhanteln.
Alternating Standing Dumbbell Curls
Abwechselndes Anheben den Kurzhanteln.
Seated Dumbbell Curls
Sitzend abwechselnd die Hantel am seitlich am Körper vorbei Heben.
Dumbbell Concentration Curls - Konzentrations-Curl (Beste Bizeps Übung)
Sitzend und leicht vorgebeugt einarmig die Hantel seitlich zur Brust heben. Dabei wird der Arm
leicht auf dem Oberschenkel angelehnt.
Barbell Concentration Curls
Sitzend die SZ-Stange bei auf den Knien aufgelegten Ellenbogen anheben.
Cross Body Dumbbell Curls - Seitliche Curls
Stehend abwechselnd die Kurzhantel seitlich zur Brust heben. Dabei die Handfläche nach oben halten.
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